幸運小馬

求診的乾眼患者中，除老人家與停經婦女因生理與賀爾蒙變化影響淚液分泌不足，還有一大部分人是因為長時間配戴隱形眼鏡導致。因為乾燥的秋季氣候裡，鏡片的水分蒸發速度快，眼睛更容易出現乾眼症狀。

台北市立萬芳醫院眼科主任醫師吳建良指出，常見乾眼症狀，包括：眼睛乾澀、眼睛癢、容易疲勞、流淚、有灼熱感、異物感、畏光與視力模糊。若長期忽視不理會，嚴重時可能會損及視力。為避免乾眼症上身，建議民眾平日注意眼睛保健工作：

1..睡眠充足，避免熬夜。

2.長時間的閱讀或觀看螢幕，每隔30分鐘休息10分鐘，每分鐘眨眼15次。

3.多攝取含維生素A、C、 E，如魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、柑橘類等。

4.平時多以乾淨毛巾熱敷眼睛，舒緩眼睛疲勞及增加淚液分泌。

5.配戴隱形眼鏡時間，每日儘量不超過8小時，或每週讓眼睛休息1-2天不戴。

許多人為讓眼睛保持水分，選擇高含水鏡片（含水量高於50%），卻可能助長了秋季乾眼症狀。因為高含水鏡片飽含水分，初期配戴是感覺柔軟舒適，但長時間配戴後鏡片水分蒸發，鏡片為維持自身含水量，轉而吸取角膜淚液，反而讓眼睛變得乾澀。

吳建良醫師表示，乾燥的秋季，若要避免乾眼加劇，建議配戴不要超過8小時，並慎選鏡片材質。建議選擇具高透氧特性的「矽水膠」鏡片，矽水膠透氧率(Dk/t 100~150)是一般高含水鏡片(Dk/t 25～28)的5倍以上，讓眼睛獲取充足氧氣進行正常代謝，才不易因為角膜缺氧，引發視線模糊、乾澀、角膜水腫、血管增生等症狀。矽水膠鏡片含水量低，意味可蒸發的水分佔比也較低，比較不會向角膜吸取大量淚液造成眼睛乾澀。

眼睛容易乾澀的民眾，除了慎選上述材質，也可以嘗試挑選具高保濕效果的隱形眼鏡。如在鏡片或保存液中添加保濕因子，協助減緩鏡片水分散失，降低乾澀感。乾燥環境或長時間配戴下，能加強眼睛保濕與延長配戴舒適感。

除了乾燥危機，秋天的豔陽仍舊持續發威。吳建良醫師建議，外出時除了皮膚防曬，眼睛其實也需防曬。因為紫外線穿透造成眼睛傷害，可能造成白內障、黃斑部病變等嚴重疾病。眼睛的防曬方式除了配戴帽子、太陽眼鏡，挑選隱形眼鏡也可注意是否為抗UV材質，為眼睛多添一層防護。

秋季的乾燥與豔陽，除皮膚需要保濕和防曬，吳建良醫師呼籲眼睛同樣需要。若需配戴隱形眼鏡，儘量能掌握「高透氧、高保濕、高防曬」三高關鍵，透過適合的隱形眼鏡與正確的配戴觀念，常保雙眼的健康與舒適。

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